To start downloading books

Please sign in or create an account.

د هندواڼو اته روغتيايي ګټې

د هندواڼو اته روغتيايي ګټې

ژباړه ـ ریاض مقامزی

هندواڼه یو له هغو خوندورو مېوو څخه ده، چې خلک یې په اوړي کې د ښه خوند ترڅنګ د یوې یخې مېوې په توګه هم خوري. دا مېوه ګڼې روغتيايي ګټې لري، چې ممکن له ځينو یې خبر نه اوسئ. په دې لیکنه کې یې په اړه لا ډېر پوهېدای شئ. 

 

لومړی ـ د زړه روغتيا تضمينوي 

وروستيو څېړنو موندلې ده، چې هره ورځ لږه اندازه هندواڼه خوړل کولای شي د هغو بدو کلسټرولونو د راټولېدو مخه ونیسي، چې د زړه د ناروغيو سبب کېږي. همدارنګه په رګونو کې د غوړو ټولېدنه په کافي اندازه کمولای شي. باید یادونه وکړو، چې ددې چارو اصلي سبب په هندواڼه کې شته سیترولین دي.

 

دویم ـ د التهاب په ښه والي کې مرسته کوي

په هندواڼه کې د شته ګټورو ترکیباتو له جملې یو هم لیکوپن دی، چې ډېرې ګټې لري. یو لوی خاصیت یې همدا دی، چې د التهاب ضد دی.

په مختلفو کارتنويیدونو کې لیکوپن تر ټولو غوره ګنل کېږي. د التهاب ضد اغېزو په برخه کې آن له بتاکاروتن څخه ګټور ثابتېږي.

 

درېيم ـ انرژي

هندواڼه د ويټامین بي (B) یوه غني سرچينه بلل کېږي، چې دا ويټامين په بدن کې د انرژۍ د تولید اصلي مسول بلل کېږي. دا مېوه د لوړې انرژې بخښونکې ده. که هره ورځ هندواڼه خورئ، نو د ورځې په اوږدو کې به د راحت احساس لرئ. همدارنګه په هندواڼه کې شته پوتاشیم کولای شي، ستاسو د بدن ستړيا ختمه کړي.

 

څلورم ـ د سرطان پر وړاندې مبارزه کوي 

د څېړنو موندنې ښيي، چې په هندواڼه کې شته "لیکوپین" پر سرطان د اخته کېدو ګواښ کموي. د هندواڼو په دوه ګیلاسه اوبو کې "۲۰" ملي ګرامه لیکوپن شته، چې په بدن کې د آزادو رادیکالانو پر وړاندې مبارزه کږي او د سرطان په مقابل کې د بدن ساتنه کوي. له دې سره ـ سره لیکوپن د HPV په درملنه کې هم ګټور ثابتېږي، پرته له دې د رحم د سرطان حتمي کېږي. 

 

پنځم ـ د عضلاتو درد کموي 

که له یوې ستړې کاري ورځې وروسته د ځان درد احساس لرئ، هندواڼه یې ښه درملنه کېدای شي. دا مېوه د امینو اسیدونو او الکترولیدونو ښه منبع ده، چې د عضلاتو د درد ښه تسکین کېدای شي. نو که ستړي کاري ورځې لرئ، هڅه وکړئ هندواڼو ته پخپل غذايي رژيم کې ځای ورکړئ.

 

شپږم ـ هضمیت

لکه څنګه چې پوهېږې، هندواڼه په کافي اندازه اوبه لري، نو ځکه کولای شي د هضم پروسه ښه کړي. همدارنګه په هندواڼو کې شته فایبر د هضم په ښه والي او د قبضيت په مخنيوي کې ګټور ثابتېږي. 

 

اووم ـ د وزن په کمولو کې مرسته کوي

د هندواڼو له مهمو روغتيايي ګټو څخه یو هم دا ده، چې په ښه توګه د وزن په کمولو کې مرسته کوي. څېړنو ښودلې ده، چې هندواڼه په بدن کې د مېتابولېزم سرعت ډېروي او د وینې غوړ کموي، چې په پایله کې ستاسو وزن د کمېدو سبب کېږي. 

 

اتم ـ د بدن دفاعي سیستم پیاوړی کوي 

هندواڼه د ويټامين سي (C) یوه ښه منبع بلل کېږي، چې دا ويټامين د بدن ایمني ځواک ته پیاوړتيا وربخښي. ددې ترڅنګ ویټامین بي شپږ چې انتي باډي تولیدوي د بدن دفاعي سیستم قوي کوي. په دې برخه کې ويټامین ای "A" هم د یادولو وړ دی. 

Related Articles

تالنده او برېښنا چيشي ده؟

د تالندې (تندر) او برېښنا په هكله چې د انسانانو د پوهې تاريخ راوڅېړو، د بېلابېلو په زړه پورو افسانو او خرافاتي باورونو سره مخامخ كيږو. لرغوني يونانيانو باور درلود چې برېښنا د دوى د خدايانو د خداى ”زيوس” اسلحه ده او تالنده يې د قهر ناره ده. نو هر ځاى چې به برېښنا لگېدل، هغه ځاى به يې مقدس باله او معبد به يې پر جوړاوه. لرغونې روميانو هم يونانيانو ته...

بې وسه مور

ټکنده غرمه وه مور یې پور دیواله نیمه ماته ګهړۍ ته وکاتو ځان سره وژغیده چی دا خو لس بجې سوې خبره لیا نه وه ختمه چی د کشر زوی د ژړا اواز یې تر غوژ سو په منډه لا کوټې وواته چی ورغله کشر زوی یې لا مشری خور سره په یوه ګوله ډوډۍ اخته و زوی یې په ژړا ورته ویل مورې تا ویل غوشه درباندی خورم ولی یې نه راوړې مور یې سترګو کې وښکې وګرځیدې په ژړغونی ژغ یې ویل ود...

که غواړئ بریالي اولادونه ولرئ

که غواړئ بريالي اولادونه ولرئ پر څلورو څيزونو ډېر تمرکز وکړئ.ښه خواړه، سپورټ، زدکړې او هنر.په ماشومانو کې ښه خواړه، سپورټ، فزيکي فعاليتونه او هنري کارونه د ذهني ودې او خلاقيت کبل ګرځي چې د ماشوم پر هر ډول زدکړو ژور او مخامخ اغېز لري.په ورزشي او سپورټي فعاليتونو کې فوټبال، تکواندو، کانګفو او نور چې منظم قوانين او اصول لري ډېره ګټه کوي. ورزش چې څومره...

Recommended Articles

که جرأت نه لرئ، مه خفه کېږئ! دلته يې لاملونه او حللارې لوستلای شئ

 ژباړه: هدایت الله همت ارواپوهانو له نظره، بې جراتي او پر ځان نه باور له هغو ستونزو دي، چې ځوانان د ماشوم والي له دورې ورسره لاس و ګرېوان کېږي. دوی ته دا حق نه ورکول چې له خپلو حقه حقونو ساتنه وکړي او که کله دوی دا کار کوي نو د کورنۍ د مشرانو له خوا رټل کېږي او د جرات ماده یې په هماغه کوچني والي کې مړه کېږي.   ځينې خلک بیا خپل جرات په هماغه کوچني...

عثمان کاکړ څنګه ووژل شو؟

پښتونخوا ملي عوامي ګوند ادعا کوي چې د دغه ګوند صوبايي مشر عثمان خان کاکړ وژل شوی دی او دوی سره دې لړ کې کافي ثبوتونه شته. یو شمېر نورو ځايي سیاسي ګوندونو هم د یاد ګوند ملاتړ کړی او د بلوچستان صوبايي حکومت وايي، د پېښې په هکله به څېړنه کوي. د یادونې ده چې د روانې جون میاشتې پر ۱۷ نېټه ویل شوي و، چې د عثمان خان کاکړ سر سخت ټپي شوی دی. له پېښې وروست...

ملا نصرالدین څوک و؟

ملا نصرالدين ته ترکان حواجه يا خواجه نصرالدين وايې، افغانان او اير انيان يې ملا نصر الدين (ملا نصرودين) بولي،عربان يې دجحا نصرالدين او افندي نصرالدين په نامه پيژني٠  ملا نصرالدين د يوه روايت پر بنسټ په اوومې هجري پېړۍ کې چې د١٢٠٩ زېږدېز/میلادي کال سر ه سمون خوري دسلجوقي واکمنۍ په زمانه کې دتر کيې دخورتو په ښار ګوټي کې دې نړۍ ته سترګې پرانيستلي دي...